ACP-Behandlung St. Vinzenz Hanau und Reha-Aufenthalt Klinik Bellevue BSS – Teil 2

+++FORTSETZUNG folgt…Genesungs-Dokumentation Reha-Aufenthalt Klinik BELLEVUE in Bad Soden-Salmünster…FORTSETZUNG folgt+++

MTB Tour NR 10

(FOTOS: Copyright by Jörg Alff)

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Samstag, 20.05.17 – Intervall-Training LAUFEN an der SALZ:

Der heutige Samstag ohne Anwendungen war der richtige Tag für ein Lauftraining, was ich seit ca. einem Jahr nicht mehr absolvieren konnte!!!
Die Rundstrecke im Parkgelände abseits der Spessarttherme von Bad Soden habe ich vorher mit dem Bike abgefahren, und heraus kam eine 1,5 Kilometerstrecke.
Nach einlaufen rund um den Kurpark im kurzen BROOKS-Outfit mit dem einen alten gut eingelaufenen Paar Brooks Laufschue “GHOST 7” habe ich mich exakt an der SALZ Brücke vorbereitet mit meinen
Dehnübungen und der leichten Koordination (leicht, um kein Risiko einer Verletzung einzugehen bei der Fülle der getakteten Anwendungen!).
Also los ging es mit meinem Laufprogramm:
– 3x 1,5 km zwischen min/km 3:40 und 3:50
– 2 Min. Pause zwischen den Intervallen
– POLAR RCX5 Messungen
Welche Zeiten sind jetzt nun herausgekommena? Ich kann schon jetzt sagen, ich war total angenehm überrascht – Wahnsinn!!!
Ergebnisse:
– 1. Runde: 5:36 min. – 1,53 km – 3:40 min/km
– 2. Runde: 5:39 min. – 1,50 km – 3:45 min/km
– 3. Runde: 6:09 min. – 1,55 km – 3:57 min/km
(HIER: Auf der Zielgeraden Tempo etwas rausgenommen aus Vorsicht!)

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Das LAUFTRAINING an diesem 20. Mai 2017 verlief ausgesprochen erfolgreich und unerwartet beständig von Runde zu Runde!!!
Eine Neuauflage des Intervalltrainings wird am 26. oder 27.05.17 stattfinden, dann aber insgesamt über 4 Runden mit Gesamtkilometer von ca. 6,0 km.

Euer EIFELRUNNER
Jörg