Virtueller 5-km-Lauf – Brustkrebs-Spendenlauf

Wieder ein AK-Sieg in der M60 und der Gesamtsieg (!) im 5-km-Lauf für den Brustkrebs-Spendenlauf!!!

Es war wieder mal ein schöner Erfolg auf der “virtuellen” 5-km-Strecke Richtung Erlensee. Die Hausstrecke vom Startpunkt Feuerwache Selbold hat sich bewährt, ist doch die Strecke flach und führt geradeaus in Richtung der Nachbarstadt. Es ist nicht immer so einfach und schon grade nicht selbstverständlich “nur” gegen die Uhr zu laufen so ganz ohne Konkurrenz. Bei diesem Ergebnis von 20:57 min. für die 5 km bin ich mir sicher, dass ich in einem “echten” und realen Wettkampf eine Zeit unter 20 Minuten laufen kann!!!

Was momentan fehlt sind die regelmäßigen Tempoeinheiten von z. B. 6x 400 m oder 3 x 1.000 m oder auch Pryramidenläufen von bspw. 300m – 400m – 600m – 800m – 600m – 400m 300m. Was ich immer in meinem Lauftraining einbinde sind Wechseltempo und schnelle Zwischenprints und berücksichtige dabei auch die geografische Umgebung in Langenselbold und Umgebung. So kann ich sagen, dass ich unter den jetzigen Gegebenheiten das Beste aus mir heraushole und auch meine morgendliche GYM-Einlage mit Stretching und Koordination mir helfen schneller zu werden!!!

https://my.raceresult.com/299870/#5_07AD35😀😀😀

Brustkrebs Spendenlauf, 27.09.2024-06.10.2024 : : my.race|result